[ 마름모코어 시즌 2-80 ] 불균형인 골반을 균형으로 만들 때 꼭 이 부분을 신경 쓰며 조율 하세요! / Correcting Pelvic Imbalance

[ 마름모코어 2-81 ] 배 길이가 짧다면 허벅지 근육 스트레칭이 어려워요! /A shortened ab makes hamstring stretching difficult

[ 마름모코어 시즌 2-31 ] 배를 조이고 집어 넣지 않아야 몸통과 골반의 에너지가 연결됩니다 / 복압 채우기

ВСЕГО ОДНА ПОЗА ИЗБАВИТ ОТ БОЛИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ.

[ 마름모코어 시즌 2-76 ] 폐쇄구멍이 완전히 열려야 가능한 장요근 스트레칭

3. 하체운동 전 발목, 무릎에서 중요한 경골+비골 회전? 스트레칭 방법 Tibial Internal & External Rotation Mobility

[마름모코어 시즌 1-141] 햄스트링 스트레칭 / 골반바닥이 짧으면 햄스트링도 짧다 / 올바른 좌골압축 / 마름모코어 스트레칭

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

[ 마름모코어 시즌2-46 ] 지면을 누르는 힘, 허리 보호, 척추 신전을 만드는 가장 중요한 코어 부위와 제대로 쓰는 법

3 УПРАЖНЕНИЯ которые уберут боль в бедре. Простой и эффективный способ.ТРОХАНТЕРИТ

하루 10분만 하세요👌🏻어깨와 골반이 거짓말처럼 편해집니다ㅣ한쪽어깨라운드숄더, 어깨비대칭, 체형불균형, 골반불균형

Саботаж в правительстве Путина / Обыск во дворце

[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬

[ 마름모코어 시즌 2-16 ] 전신을 선으로 연결해 걷기 1단계 / 내전근을 끄집어 내 발까지 연결하는 기초적인 보행 패턴 익히기

[마름모코어 2-2 ] 내 몸을 스스로 조절하고 싶다면 기초적으로 알아야 할 뼈와 근육의 이름

[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요

[마름모코어 시즌 1-232] 골반을 위한 5분 체조 / 골반 속에서 앞으로는 폐쇄공을 밀고 뒤로는 골반바닥을 밀어 틀어진 골반 펴기 / 햄스트링 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-176] 장골과 비구를 반원으로 모으기 / 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기

[ 마름모코어 시즌 2-82 ] 세수나 머리 감을 때 허리 통증 ! /Watch this if your back hurts when washing your face or hair!

[마름모코어 시즌 1-234] 다리찢기 / 골반과 다리와 연합 된 가로찢기를 제대로 하면 세로찢기의 완성도가 높아져요

마름모코어 실전편