[마름모코어 시즌 1-234] 다리찢기 / 골반과 다리와 연합 된 가로찢기를 제대로 하면 세로찢기의 완성도가 높아져요

[마름모코어 시즌 1-289] 허벅지 위치 / 허벅지뼈를 중력선에 위치 시켜 바른 정렬로 만드는 방법

[마름모코어 시즌 1-192] 골반의 방향과 에너지 / 골반바닥에서 에너지를 발생시키는 법 / 골반의 리더는 좌골 / 마름모코어 스트레칭

다리찢기(앞뒤스플릿)스트레칭 할때 뒷다리 쫙 펴는법

[마름모코어 시즌 1-92] 제대로 된 유연성 / 고관절 외회전이 있어야 정확한 개구리 다리 / 심부외회전근의 앞뒤 확장 / 마름모코어 스트레칭

밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 임산부 모닝 스트레칭

다리찢기 오버스플릿에 가까워지는 법 (split)

[마름모코어 시즌 1-144] 다리찢기에 대한 착각 / 다리만 찢으면 유연할까? / 내전근 파열없이 다리찢기

[마름모코어 시즌 1-255] 개구리다리 총정리 / 좌골만 사용할 때의 외회전 vs 장골과 좌골을 동시 사용할 때의 외회전 / 발목의 각도

[ 마름모코어 시즌 2-80 ] 불균형인 골반을 균형으로 만들 때 꼭 이 부분을 신경 쓰며 조율 하세요! / Correcting Pelvic Imbalance

[마름모코어 시즌 1-235] 측굴 / 복압의 좌우 힘을 맞추는 코어의 균형과 척추 신전이 결합된 측굴

[마름모코어 시즌 1-252] 전신보행 실전편 / 엄지발가락을 끝까지 써서 걷기 / 중둔근을 쓰려면 골반속부터 뒤로 밀어야죠 / 좌우 다른 보폭은 왜 그럴까?

[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬

[마름모코어 시즌 1-278] 횡격막 확장 / 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기

[마름모코어 시즌 1-159] 좌우 종아리 조이기 / 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기

다리찢기 핵심특강 2부 프론트스플릿 (front split)-옆다리찢기에서 앞다리찢기로 자연스럽게 넘어가는 방법.

발레쌤이 알려주는 프론트 스플릿 쉽게 찢는법ㅣ누구나 일자다리찢기 성공ㅣ햄스트링 유연성, 골반교정

다리찢기 비법영상 안 본 사람 없게 해주세요

[마름모코어 시즌 1-229] 깊은 호흡 / 몸 속 압력을 채우고 앞가슴으로 견갑대를 내려 깊은 호흡을 해요

일자로 다리찢기 또다른 노하우 공개 (놓치면 후회함)(사이드스플릿)

[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기