Силовая тренировка нижней части тела в домашних условиях для женщин старше 40 лет

Описание: Станьте сильнее и подтянутее, не выходя из дома, с помощью этой увлекательной и эффективной тренировки для нижней части тела, специально разработанной для женщин старше 40 лет. Я покажу вам несколько своих любимых упражнений, а в конце — специальное упражнение, где нужно полностью выпрямиться!

Давайте сделаем это!

Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и подходит для людей с остеопорозом.

День 13 «Неостановимого испытания», том 2.

Инвентарь: средний и тяжёлый, доступ к стене (по желанию)

2 x 45 сек
Приседания со смещением (альт)
Становая тяга сумо
Обратный выпад с задержкой
Обратный выпад с задержкой

2 x 45 сек
Приседания с гантелями (пассажи)
Изоудерживание сумо-приседаний с подъёмом на носки
Становая тяга в стойке B со скручиванием
Становая тяга в стойке B со скручиванием

Завершающее упражнение
2 x 30 сек
Разгибание бёдер
Огненный гидрат
Подъём на носки

2 x 30 сек
Разгибание бёдер
Огненный гидрат
Подъём на носки

01:19 Разминка
05:05 Тренировка
32:46 Заминка

💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ СТАРШИХ 40 ЛЕТ В ФОРМЕ И СИЛЕ
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ
→ https://www.fitnesswithpj.com/osteopo...

---------------

"25-минутная тренировка для тонуса и подтянутых ягодиц"
   • Toned & Lifted Glutes - for Women Over 40  

"Полное руководство по сжиганию жира после менопаузы"
   • The Ultimate Guide to Losing Fat After Men...  

"МетКонкурс по сжиганию жира в ягодицах без травм коленей"
   • Booty Burn MetCon for Women Over 40 // Met...  

"39-минутная силовая тренировка для всего тела Кость
   • Total Body Strength Workout to Build Bone ...  

«25-минутная силовая тренировка для плеч — для всего тела»
   • Get A Shoulder-friendly Workout At Home Wi...  

«16-минутное кардио стоя»
   • Get Fit! Easy Cardio Workout for Women Ove...  

«10-минутная тренировка на мобильность всего тела»
   • 10-Min Full Body Mobility Workout for Wome...  

--------------

🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы о здоровье, фитнесе или питании? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать:
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

--------------
⁣
👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ:
→ https://www.overfiftyfitness.co/

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшой доход при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

#fearlessandover40 #fitover40 #strongover40

   / fitnesswithpj  
   • At Home Lower Body Strength Workout for Wo...