Приведите в тонус нижнюю часть тела за 20 минут для женщин старше 40 лет

Описание: 💪🏽Тонируйте верхнюю часть тела →    • Tone Your Upper Body In 20 - For Women Ove...  

Прокачайте ноги, ягодицы и бёдра менее чем за 20 минут! Эта тренировка для нижней части тела идеально подходит для любого уровня подготовки и укрепит не только ваши мышцы, но и колени и бёдра.

Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки, имеет варианты с низкой и высокой ударной нагрузкой и безопасна для людей с остеопорозом.

Инструменты: лёгкие гантели, эспандер, стул или скамья

2 x 30 сек
Приседание
Пульс-упражнение в приседе
Прыжок с приседанием или подъём пятки

2 x 30 сек
Пожарный гидрант стоя с эспандером
Пожарный гидрант стоя с эспандером
Отведение ног сидя

2 x 30 сек
Мостики с эспандером
Из мостика в лягушку
Пульс-упражнение в мостике

2 x 30 сек
Приседание в сплит-систему
Приседание в сплит-систему
Выпады с прыжком или обратные выпады

00:00 Вступление
01:04 Разминка
04:23 Тренировка для ног
19:18 Заминка и растяжка

💥 НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНО 21-дневный фитнес-челлендж для женщин старше 40 лет
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🥰 Поддержите канал
→   / fitnesswithpj   ⁣

🛒 Мой магазин на Amazon
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 Что я использую, мои инструменты для тренировок
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

🤩 6-недельный план тренировок для женщин старше 40 лет «Подтянутый и сильный»
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

💝 30-дневная домашняя фитнес-программа для ОСТЕОПОРОЗ И ОСТЕОПЕНИЯ
→ https://www.fitnesswithpj.com/osteopo...

🍎 28-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

🧘🏽♀️ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 40 ЛЕТ
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

--------------

"Распространённые варианты упражнений и их модификации для травмированных или начинающих"
   • How to Workout at Home If You're Injured o...  

"39-минутная тренировка на общую силу тела с пользой для плеч" Тренировка для женщин старше 40 лет

   • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...  

22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет

   • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2  

42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40 лет

   • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...  

26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для женщин старше 40 лет

   • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...  

Как составить план тренировок для дома для женщин старше 40 лет

   • How to Create a Workout Plan for Home for ...  

Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40"
   • How To Return Back to Exercise After COVID-19  

--------------

🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Хотите узнать о здоровье, фитнесе или питании? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать:
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

--------------
⁣
👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ:
→   / fitnesswithpj  

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ ОБРАЗОМ не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

#fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips

   / fitnesswithpj  
   • Tone Your Lower Body In 20 Minutes For Wom...