【できない人必見】懸垂（チンニング）が背中に効く正しいやり方のコツ＆注意点を解説！

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今回は、背中の筋トレの代表種目『懸垂（チンニング）』のやり方を紹介します。効果的な種目ですが、筋トレ初心者の方はできない人も多いでしょう。そんな方たちのために絶対できるようになる練習メニューまで詳しく解説しています。その他、毎日行うべきか論や、『逆手』『ワイド・ナローグリップ』などのバリエーションも多数紹介しているので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:33~
◎NG例・よくある問題→4:04~
　＊肩甲骨が寄せられていない
　＊グリップが浅い
　＊首を反らせてしまう
◎効果の解説→5:13~
◎バリエーション種目→8:18~
　＊逆手
　＊L字懸垂
　＊ワイドグリップ
　＊ナローグリップ
　＊タイプライター
　＊片手
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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