5 EXERCICES VENTRE PLAT - Routine Abdos Hypopressifs : Etre gainé & en bonne santé 💪🏻

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Grâce aux techniques normopressives & hypopressives, aux techniques de la méthode De Gasquet, et à mes connaissances de kiné spécialisée en rééducation abdo/périnée, vous aussi renforcez-vous avec le sourire en faisant du bien à votre corps ♥️

ROUTINE ABDOS VENTRE PLAT :
Les Résistances : 10 périnée-expir de chaque côté, dans l'axe + en obliques. Rajouter une FIT (Fausse Inspiration Thoracique) en option, que l'on tient entre 5 et 10 secondes.
Demi-Pont : Rester en haut, et 10 périnée-expir, avec FIT en option. Puis 5 déroulés en gardant la FIT et avec les bras au-dessus de la tête
1/2 Guetteur : 10 x 20 secondes, FIT en option
Guetteur : 10 x 20 secondes, FIT en option
Planche sur les coudes : 10 x 20 secondes, FIT en option

Priorité à vos alignements, si vous lâchez, et bien tenez moins longtemps, vous progresserez petit à petit 😉

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