Система целеполагания, которая привела к снижению моего мирового рекорда.

Описание: Постановка целей — это своего рода чит-код… но если вы поставите их неправильно, вы потратите впустую целый год и практически не добьетесь прогресса. В прошлом году я поставил себе цель поднять 132,5 кг в отжиманиях на брусьях (мировой рекорд для 16-летнего подростка до того, как мне исполнилось 17), и я её достиг — а в этом видео я покажу вам точную систему, которую я использую для постановки целей, а затем разработаю программу, которая действительно помогает их достичь.

👇 Хотите получить более глубокую, структурированную помощь? 👇
Школа калистеники (курсы + шаблоны + сообщество + вопросы и ответы):
https://www.skool.com/calisthenics-sc...

🔥 Что вы узнаете

• Почему расплывчатые цели («стать сильнее и нарастить мышцы») делают вас легкой мишенью для продажи всякой ерунды
• Единственные работающие цели: чрезвычайно конкретные + «разумно неразумные»
• Точная формула, которую я использую для постановки целей для начинающих / среднего уровня / продвинутых
• Реалистичные ежемесячные целевые показатели прогресса для подтягиваний, отжиманий на брусьях и приседаний
• Как вес тела/процент жира в организме влияет на темп вашего прогресса (подтягивания против отжиманий на брусьях против приседаний)
• Как превратить свою цель в реальный тренировочный план (и когда его корректировать)

⏱️ Временные метки

0:00 — Постановка целей — это чит-код (но он может иметь обратный эффект)
0:53 — Ошибка №1: слишком расплывчатые цели
2:23 — «Разумно неразумные» цели (единственные, которые работают)
4:04 — Точная формула для расчета вашей цели
5:01 — Цели для подтягиваний (начинающий → средний → продвинутый)
8:51 — Цели для подтягиваний (и почему важен вес тела/процент жира)
10:21 — Цели для отжиманий на брусьях (и почему больший вес может быть здесь сильнее)
11:14 — Цели для приседаний (наибольший прирост для начинающих)
13:07 — Резюме + на что обратить внимание дальше (разработка программы)

👇 Хотите более глубокую, структурированную помощь? 👇
Школа калистеники (курсы + шаблоны + сообщество + вопросы и ответы):
https://www.skool.com/calisthenics-sc...

#калистеника #стритлифтинг #силоваятренировка #постановкацелей #программатренировок #отжиманиянаотжиманиях #подтягивания #подтягиваниясилой #приседания #фитнес

постановка целей, цели по силе, цели по фитнесу, цели по калистенике, цели по стритлифтингу, цель по отжиманиям на отжиманиях с отягощением, цель по подтягиваниям с отягощением, цель по подтягиваниям силой, цель по приседаниям, как ставить цели, реалистичный прогресс, кг в месяц, прогрессия в силе, прогресс в калистенике, прогресс в стритлифтинге, план тренировок, программа тренировок, периодизация, ежемесячные целевые показатели прогресса, начинающий, средний, продвинутый, прогрессия на отжиманиях на отжиманиях, прогрессия на подтягиваниях, прогрессия на подтягиваниях силой, прогрессия на приседаниях