Замятин и Точно Тренер РАЗОБРАЛИ ПРУЖИНУ СМАЕВА-СПАСОКУКОЦКОГО | 5 Стадий Тренера

Описание: Разбираем новую методику Юрия Спасокукоцкого (ПРУЖИНА СМАЕВА) вместе с Андреем Замятиным — чемпионом мира по классическому бодибилдингу и тренером высшей категории.

Группа Андрея Замятина ☟
https://vk.com/club154471420

🎯 Получить доступ к обучающему контенту на Boosty:
https://boosty.to/tochno.trener

Тайм-коды:
0:00 — Начало
01:00 — О чём пойдёт речь
07:49 — Есть ли «пружина» у Смаева
09:23 — Растут ли мышцы от многоповторки без «пружина»
15:09 — Как работает статодинамика
19:06 — Многоповторка растит только окислительные волокна
25:39 — Сколько реально набирают натуралы
28:56 — Зачем нужна многоповторка
35:05 — Кроссфит и гипертрофия
37:31 — Прогрессия нагрузки и уникальность «пружины»
44:15 — Что такое титин и активируется ли он без «пружины»
1:08:19 — Статодинамика или «пружина»
1:10:27 — Титин, механосенсинг и саркомерогенез
1:20:03 — Вызывает ли «пружина» закисление мышц
1:23:17 — Эксцентрика сильнее за счёт титина
1:28:54 — Доказательства эффективности «пружины»
1:39:31 — Есть ли эксцентрическая перегрузка в «пружине»
1:47:46 — Почему «пружина» вызывает отторжение
2:10:55 — Наше отношение к новым методам тренировки
2:12:38 — Что не так с нейромеханическим соответствием
2:20:57 — Роль трицепса в жиме лёжа
2:29:07 — Даёт ли механическое преимущество больше напряжения
2:35:37 — Почему вокруг «пружины» столько негатива
2:42:07 — «Пружина» снижает или повышает риск травм
2:50:11 — Эффективен ли читинг для роста мышц?
2:53:50 — Какая амплитуда лучше для роста мышц?
2:59:03 — Какая физиология стоит за «пружиной»
3:05:12 — Финальный вердикт
3:11:31 — Послесловие

Источники и исследования тут ☟
https://t.me/tochno_trener/424