Как избавиться от боли в локте во время занятий калистеникой (без потери силы)

Описание: В 16 лет я поднимал 132,5 кг на отжиманиях — и НИЧТО так не тормозило мой прогресс, как эта раздражающая боль во внутренней части локтя при выполнении отжиманий с отягощением.

Если вы испытываете резкую боль во внутренней (или даже внешней) части локтя при выполнении отжиманий с отягощением… это видео — пошаговая инструкция, которая наконец-то навсегда решила мою проблему.

Я перепробовал всё в течение нескольких месяцев. Затем я нашёл то, что действительно работает — и это оказалось намного проще, чем я ожидал.

👇 Хотите более подробную, структурированную помощь? 👇
Школа калистеники (курсы + шаблоны + сообщество + вопросы и ответы):
https://www.skool.com/calisthenics-sc...

🔥 Что вы узнаете

2 изменения, которые могут мгновенно устранить боль в локте при выполнении отжиманий на брусьях

Как скорректировать хват/расположение штанги, даже если у вас ограниченное оборудование

Как продолжать прогрессировать, не «отдыхая вечно» (и не ухудшая ситуацию)

Точное правило шкалы боли, чтобы вы знали, когда нужно напрягаться, а когда сбавлять темп

Мой метод CPR для быстрого восстановления суставов/сухожилий (хрящ, пампинг, восстановление)

Лучшее упражнение для пампинга, которое мгновенно улучшит состояние локтя

⏱️ Временные метки
0:00 — Почему эта боль в локте убивает прогресс
0:54 — Быстрые решения (могут сработать мгновенно)
1:34 — Изменения хвата, которые устраняют боль
3:35 — Тренировки с меньшей интенсивностью (без потери результатов)
4:52 — Метод CPR (что действительно помогает) (в долгосрочной перспективе)
6:49 — Пампинг-тренировка (лучшее упражнение + как его выполнять)
8:44 — Привычки восстановления, ускоряющие заживление

👇 Хотите получить более глубокую, структурированную помощь? 👇
Школа калистеники (курсы + шаблоны + сообщество + вопросы и ответы):
https://www.skool.com/calisthenics-sc...

#weightedcalisthenics #streetlifting #weighteddips #calisthenics #elbowpainrelief #injuryprevention #strengthtraining