Ako napraviť guľatý chrbát | Zbav sa bolesti chrbta | 10 minút

Описание: 👉 Guľatý chrbát a zlé držanie tela sú veľmi častým dôvodom bolestí chrbta u detí aj dospelých. 👈

Guľatý chrbát vzniká najmä kvôli dlhému sedeniu pri práci, šoférovaniu, pozeraniu do mobilu a celkovo nedostatku prirodzeného pohybu – a netýka sa len dospelých, ale aj detí a seniorov. 😐

Sedenie v zhrbenej polohe postupne oslabuje svaly chrbta, skracuje hrudník a preťažuje krk, čo môže viesť k bolestiam chrbta, krčnej chrbtice, ramenám, ale aj bolestiam hlavy, únave a zhoršenému dýchaniu.☝️

👉 Ukážem ti najefektívnejšie cviky na guľatý chrbát, ktoré:

💚 posilňujú oslabené svaly chrbta a stredu tela
💚 pomáhajú narovnať chrbticu a zlepšiť držanie tela
💚 uvoľňujú preťažený krk a ramená
💚 sú jednoduché, bezpečné a vhodné na cvičenie doma

Tieto cviky sú efektívne a časovo nenáročné – stačí im venovať pár minút denne, aby si postupne posilnil potrebné svaly a začal cítiť rozdiel v držaní tela aj v bežnom živote.👌

Pilates je ideálne cvičenie na nápravu zlého držania tela, pretože pracuje s vedomým pohybom, dychom a správnym zapojením svalov. Dôležité nie je cvičiť veľa, ale cvičiť správne a pravidelne.😊

💬 Napíš do komentára: trápi ťa viac bolesť krku, chrbta alebo hlavy?
👇 Daj vedieť, na čo sa chceš zamerať v ďalšom videu.

FACEBOOK
  / dopilatesstudio  

INSTAGRAM
  / dopilates_studio