28 MIN Rutina Piernas y glúteos SIN equipos // Día 16: ESPECIAL NAVIDEÑO - SEMANA 4
Автор: Carmen Sosa
Загружено: 2025-12-22
Просмотров: 1049
Описание:
GANA MASA MUSCULAR | Combate celulitis y flacidez - Especial navideño- Dia 1
Hola CHICAS 🔥Hoy trabajaremos piernas, y Glúteos ,con una rutina real para ganar masa, fortalecer y tonificar las piernas y glúteos usando una mancuerna .
Esta rutina te ayuda si buscas:✔️ Tonificar piernas flácidas✔️ Adelgazar piernas gruesas de manera saludable✔️ Ganar fuerza en cuádriceps y muslos✔️ Marcar piernas a cualquier edad ✔️ Piernas más firmes y estilizadas
Rutina de pie y en el piso para trabajar los glúteos de manera aislada, ejercicios simples,Rutina efectiva y sin perder el tiempo Vas a sentir ese temblor rico que dice: estoy trabajando.Piernas fuertes a cualquier edad. 💪🔥
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MARCAS DE TIEMPO:
0:00 Bienvenidos al especial navideño
0:30 Calentamiento (opcional - salta al 3:34 )
3:34 ⭐ INICIO RUTINA PIERNAS Y GLÚTEOS (28 min)
25:56 LO LOGRASTE - 🔥
26:06 Estiramientos
28:07 SUSCRÍBETE 💪🏽🔥😍
GRACIAS POR FORMAR PARTE DE ESTA COMUNIDAD!🌺🌺
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