【2分】脂肪燃焼を狙う追い込み種目！キツいけど短時間でOK
Автор: MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
Загружено: 2026-03-09
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この動画では、ジャンプ動作を取り入れた有酸素運動を3種目行います。
たった2分で、ジャンプ系の動きを中心に全身を使って一気に追い込みます。
短時間でしっかり汗をかきたい方におすすめです。
■短時間でも脂肪を燃やす有酸素運動3種目
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．スプリットジャンプ
0:53 2．スクワットジャンプ
1:25 3．ウィンドミル・ジャンピングスクワット
＜全体を通して期待できる効果＞
・脂肪の燃焼
・基礎代謝のアップ
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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