【限界突破】3種目の腕立て伏せで腕と胸がパンッパン！鬼のプッシュアップメニュー

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今回は、難易度の高い腕立て伏せを3種目行います。
通常のプッシュアップでは物足りない方に向けたチャレンジメニューです。
腕と胸、体幹までしっかり追い込みたい方はぜひ挑戦してみてください。

■胸と腕を鍛える腕立て伏せ3種目

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．ヒンズープッシュアップ
0:43　2．ワイドプッシュアップ
1:13　3．プランクプッシュアップ

＜全体を通して期待できる効果＞
・胸板のボリュームアップ
・腕の筋力アップ
・二の腕の引き締め

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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞