Entrenando en el GYM Como Principiante / maquinas y Estrategias !
Автор: Alejandra Henriques Fitness
Загружено: 2024-07-25
Просмотров: 2263
Описание:
Como volver al gym después de una lesión o si eres principiante , tuve una cirugía y tuve que alejarme del GYM Por unos meses , aquí te dejo mis mejores tips y una rutina de entrenamiento.
extensión de femoral ( 4 series , 12 reps ).
Sentadilla en Smith ( 4 series , 10 reps)
peso muerto sumo ( 4 series , 10 reps ).
Step ups ( 4 series , 8 reps cada pierna)
Hip Thrust ( 4 series , 10 reps ).
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