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腰が重い原因、内腿かもしれません！全身のだるさにも。
Автор: YOGA Kyoto
Загружено: 2026-02-18
Просмотров: 646
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こんにちは、YOGA Kyotoのjunkoです。
「なんとなく体が重い」
「腰がだるい」
そんな日はありませんか？
その原因は、もしかすると“内腿の硬さ”かもしれません。
00:00はじまり
00:55準備品
01:18ポーズ実践
長時間の座り姿勢や日常のクセで股関節は固まりやすく、
内腿や鼠蹊部が硬くなると骨盤の動きが制限されます。
その結果、腰が代わりに頑張ってしまい、重さや詰まりにつながります。
この動画では、カエルのポーズで内側をゆるめ、
そのままうつ伏せのブジャンガーサナへとつなげていきます。
股関節から動けるようになることで、
腰に頼らない後屈が自然に生まれます。
後屈を深めることが目的ではありません。
代償をなくし、本来の動きを取り戻すこと。
内側がゆるむと、体は驚くほど軽くなります。
だるい日は、まず内腿から。
ぜひ一緒に整えていきましょう！
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