#41 Wirbelsäule frei! Durchbewegen, lösen & aufrichten | Fitness To Go

Описание: 🔥 Wirbelsäule frei! Durchbewegen, lösen & aufrichten | 30 Min. Mobility Flow 🔥

Diese 30-minütige Mobility-Einheit bringt deine Wirbelsäule sanft in Bewegung und hilft dir dabei, Verspannungen zu lösen, dich aufzurichten und neue Leichtigkeit im Rücken zu spüren. Durch gezielte Mobilisationsübungen wird die gesamte Wirbelsäule aktiviert – von der Hals- bis zur Lendenwirbelsäule. Perfekt als Ausgleich zum Sitzen, nach einem langen Tag oder einfach zwischendurch.

💪 Das erwartet dich:
• Sanftes Durchbewegen der gesamten Wirbelsäule
• Mobilisation für Rücken, Nacken & Rumpf
• Lockernde und aufrichtende Bewegungen
• Fließende Übergänge für mehr Beweglichkeit
• Ruhiger, bewusster Bewegungsfluss

🎯 Vorteile dieser Einheit:
• Löst Verspannungen im Rücken
• Fördert eine aufrechte Haltung
• Verbessert Beweglichkeit & Körpergefühl
• Unterstützt Entspannung & Stressabbau
• Ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

⏱ Dauer: ca. 30 Minuten
📍 Level: Für jedes Fitnesslevel geeignet
📦 Equipment: Matte, optional ein Kissen oder Block

👉 Gönn dir diese wohltuende Auszeit für deinen Rücken und spüre, wie sich deine Wirbelsäule freier, leichter und beweglicher anfühlt.
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