Raus aus dem Buckel – 10 Minuten für eine aufrechte Haltung | Fitness Session
Автор: Oase Bochum
Загружено: 2026-01-25
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Описание:
🧍♂️ Raus aus dem Buckel! | Aufrichtung & Haltung verbessern mit Kai
Langes Sitzen am PC, Blick aufs Handy – und schon entsteht der typische „PC-Buckel“ oder „Handy-Nacken“. In dieser ca. 10-minütigen Fitness Session hat Kai eine gezielte Einheit vorbereitet, um deine Haltung zu verbessern, dich aufzurichten und Spannungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken zu lösen.
✨ Das erwartet dich:
✔️ Mobilisation der Brustwirbelsäule
✔️ Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur
✔️ Dehnung für Brust, Nacken & Schultern
✔️ Mehr Aufrichtung & freierer Atem
⏱️ Dauer: ca. 10 Minuten
🎒 Equipment: Keins – nur eine weiche Unterlage
🏡 Level: Für alle geeignet
👉 Mach regelmäßig mit und bring deine Haltung Schritt für Schritt zurück in die natürliche Aufrichtung.
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