FATIGUÉE après 60 ans ? 8 minutes sur chaise pour retrouver l'énergie

Описание: FATIGUÉE après 60 ans ? 8 minutes sur chaise pour retrouver l'énergie
🪑 VOUS AVEZ BESOIN D'UNE PRATIQUE RASSURANTE ET ADAPTÉE A VOTRE SITUATION ?
👉 Répondez à ce questionnaire 👇👇
https://forms.gle/tpTgsfnf6xufyUVZ7

Vous vous sentez fatigué(e), sans énergie, avec cette impression de « coup de pompe » qui revient souvent après 60 ans ?
Cette gym douce avec chaise, simple et sécurisée, a été conçue pour réactiver le corps en douceur et retrouver de l’énergie au quotidien.

Dans cette séance, je vous guide à travers 4 exercices accessibles, sans impact, sans douleur, réalisables chez vous, même si vous reprenez une activité physique.

✔️ Améliorer la circulation
✔️ Réveiller les muscles en douceur
✔️ Se sentir plus tonique et plus confiant(e)
✔️ Bouger en sécurité, à votre rythme pour plus de mobilité

Cette vidéo présente une série d'exercices de "gym douce senior" réalisables avec une "chaise", conçus pour encourager le "sport a la maison".
Idéale pour les seniors, cette routine permet de pratiquer la "gym douce" en toute sécurité, sans mise au sol.
C'est une excellente façon de pratiquer la gym pour seniors en toute sécurité et de rester actif.
Vous pourrez progressivement retrouver l'énergie pour ce qui vous fait vibrer.
Rester actif, c'est rester vivant et utile.

👉 Installez une chaise, prenez quelques minutes pour vous… et voyez comment ça repart.

CHAPITRES DE LA VIDEO :
00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous
01:19 EXERCICE 1 Marcher sur place, coordination jambe/bras
02:28 EXERCICE 2 Faire des cercles à partir des coudes
05:43 EXERCICE 3 Tendre la jambe avec coup de pied
07:05 EXERCICE 4 "Piquer une crise"

#gymdouce #gymsenior #exercicesassis

VIDEOS EN LIEN :
Force et stabilité des genoux : 5 exercices à faire absolument !
   • Force et stabilité des genoux : 5 exercic...  

Je suis Martine Lemarchand, Enseignante en Activité Physique Adaptée.
J'aide les seniors à bouger, sans mise au sol, grâce à des exercices physique avec chaise.
💓 J'ai à cœur de favoriser votre passage à l’action de façon sécurisée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer.

Auteur de livres sur la gym douce senior ⬇️
https://www.martinefaitsagymdouce.fr/...

👉 Abonnez-vous dès maintenant pour recevoir chaque dimanche des séances.
💬 Partagez en commentaire vos progrès ou vos questions, je vous répondrai avec plaisir.

==============================
MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical.
Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur.
Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique.