PROTHESE DU GENOU : 5 exercices doux et sécurisés avec CHAISE

Описание: PROTHÈSE DU GENOU : 5 exercices doux et sécurisés avec chaise
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Vous avez une prothèse du genou et vous hésitez à bouger par peur de mal faire, ou de vous faire mal ?
Cette séance a été pensée spécialement pour vous.

Dans cette vidéo, je vous guide à travers 5 exercices doux et sécurisés, réalisables assis sur une chaise, pour entretenir la mobilité, relancer l’énergie et bouger en confiance, même après une opération du genou.

Les mouvements sont simples, progressifs, sans impact, et respectent le genou prothésé.

✔️ Exercices adaptés après prothèse du genou
✔️ Sans saut, sans douleur, à votre rythme
✔️ Améliorer la coordination et la mobilité
✔️ Retrouver de la confiance dans le mouvement

👉 Installez une chaise stable, écoutez votre corps, et prenez ce temps pour vous.

⏱️ Chapitres de la vidéo
00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous
01:19 Exercice 1 – Faire des rotations des chevilles
02:19 Exercice 2 – Flexion-extension des genoux
04:24 Exercice 3 – Renforcement musculaire des quadriceps, jambe tendue
06:52 Exercice 4 – Renforcement musculaire des mollets
08:56 Exercice 5 - Etirement des ischio-jambiers et des mollets (tout l'arrière de la jambe)

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Je suis Martine Lemarchand, Enseignante en Activité Physique Adaptée.
J'aide les seniors à bouger, sans mise au sol, grâce à des exercices physique avec chaise.
💓 J'ai à cœur de favoriser votre passage à l’action de façon sécurisée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer.

Auteure de livres sur la gym douce senior ⬇️
https://www.martinefaitsagymdouce.fr/...

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MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical.
Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur.
Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique.