Comment RENFORCER LES EPAULES après 60 ans ? : 7 exercices faciles

Описание: Comment RENFORCER LES EPAULES après 60 ans ? : 7 exercices faciles
Vous souhaitez des bras plus forts et des épaules soulagées après 60 ans ?
Découvrez comment faire du renforcement musculaire des épaules en toute sécurité.
Pas besoin de matériel, car ces exercices de gym douce sénior sont fait à poids de corps, assis sur une chaise.
Renforcer le haut du corps est indispensable pour maintenir une autonomie de mouvement, pour pouvoir soulever les courses ou porter des jeunes enfants.


CHAPITRES DE LA VIDEO :
00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous
00:31 EXERCICE 1 Hausser les épaules
04:37 EXERCICE 2 Faire des élévations latérales en statique
07:33 EXERCICE 3 Plier et déplier les doigts, bras tendus
10:55 EXERCICE 4 S'opposer à une poussée vers le bas
13:15 EXERCICE 5 S'opposer à la levée d'un bras
17:13 EXERCICE 6 S'opposer à l'ouverture d'un avant-bras
19:40 EXERCICE 7 S'opposer à l'ouverture des crochets

#gymdouce #épaule #epaulesmusculation

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Je suis Martine Lemarchand, Enseignante en Activité Physique Adaptée.
J'aide les seniors à bouger, sans mise au sol, grâce à des exercices physique avec chaise.
💓 J'ai à cœur de favoriser votre passage à l’action de façon sécurisée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer.

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MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical.
Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur.
Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique.