Cardio LISS [ Baja Intensidad / Constante ] | Día 54 - POWER Glutes

Описание: ▸ Día 54 de POWER Glutes, la rutina de hoy recuerda ir a un paso que te permita no detenerte, este no es Cardio HIIT, procura mantener un ritmo constante. Va a estar intensa, no olvides calentar:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  

▸ Duración: 29 minutos
▸ Equipo: Tapete.

▸ Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:46
2. Primera Ronda: 00:47 - 15:20
3. Segunda Ronda: 15:21- 29:55
4. Qué Sigue: 29:56 - 30:36

▸ Ejercicios:
1. Boxer shuffle
2. Boxer shuffle (switch)
3. Squat side steps
4. Knee drive
5. Knee drive (switch)
6. Plank walk out to push up
7. Standing knee raises
8. Standing knee raises (switch)
9. Boxer jacks
10. Shoulder taps
11. High knees skip
12. Silent burpee to calf raises
13. Reverse lunge to kick
14. Reverse lunge to kick (switch)
15. Bear hold to plank
16. Step jacks
17. Squat to oblique knee crunch
18. Alt. Straight leg kicks
19. Reverse crunch to leg extension
20. Bicycle


----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
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----- 🔥 RETOS 🔥 -----
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→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.