Rutina Cuerpo Completo / Full Body [ EMOMs de Fuerza & Aeróbicos] | Día 30 - POWER Glutes

Описание: ▸ Día 30 de POWER Glutes la rutina de hoy será trabajo por EMOM. El tiempo en el reloj será de 1 minuto, y deberás completar las repeticiones que indico para cada ejercicio. El tiempo que quede en el reloj, es tu tiempo de descanso.

▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  

▸ Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:09
2. Rutina: 01:10 - 31:10
3. Qué Sigue: 31:11 - 31:50

▸ Ejercicios:
Front squat
RDL
Goblet squat to calf raises
Burpee
High knees
Jumping Jacks
Lateral raises
Bent-over row
Svend Press
Jump squats
Jump lunges
Mountain climbers
Knee in’s
Reverse crunch to leg extension
Bicycle

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.