Cardio LISS 30 Minutos | RUTINAS CORTAS - Día 5

Описание: ▸ Día 5 de esta semana de rutinas cortas. La rutina de hoy es cardio LISS (low intensity steady state - por sus siglas en inglés) es cardio de baja Intensidad y a un ritmo constante. Puedes bajar el ritmo cada vez que lo sientas necesario y procura no detenerte.

Esta rutina NO ES CARDIO HIIT, no hay que ir al máximo, ve a tu propio ritmo, a un paso que te sea posible respirar sin dificultad y que no te sientas muy agitado.

Puedes incorporar esta rutina más días en la semana después de nuestros entrenamientos de fuerza, ya que no son tan exigentes como las rutinas de Cardio HIIT.

▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Nada.

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:15
2. Rutina: 01:16 - 31:28
3. Qué Sigue: 31:29 - 32:02

✖️Ejercicios:
High knees skip
Step jacks
Jump rope
Knee tucks
High knees skip
1/4 squat side step
Jump rope
Side step ham curls
High knees skip
Twists punch:
Jump rope
Skaters
High knees skip
Overhead clap with squat
Jump Rope
3 way taps
High knees skip
3 way taps
Jump Rope
Squat overhead reach (alt)

▸ Asegúrate de calentar antes de iniciar esta rutina:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.