Perfecting the Upper/Lower Split - J3U Podcast // Eps.139

Best training split for size & strength // upper lower split explained

High Test vs Low Test Cycles - J3U Podcast // Eps.158

В целом, лучшие программы тренировок для накачки (3 дня в неделю)

My Honest Experience with the Upper Lower Split

Why Upper/Lower 3x a Week Is the Best Split

🎙️ Всё ещё не растёт? Скорее всего, дело не в объёме | Подкаст J3U // Выпуск 180

Back to basics upper body session - Trained By JP

Push Pull Legs Upper Lower Split (PPLUL)

Grow More This Offseason - J3U Podcast // Eps.140

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СЕРИАЛ TBJP - ЭПИЗОД 04 - НАСТРОЙКА ТРЕНИРОВКИ ВЕРХНЕЙ/НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Bro Split - 1x/week? Pragmatic Bodybuilding with Jeff Alberts

Train as Frequently as Possible - J3U Podcast // Eps.105

So This Genuinely Surprised Me... Low(er) Volume

ВЕРХНЕ-НИЖНЕЕ РАЗДЕЛЕНИЕ Тогда против Сейчас (Алекс Леонидас объясняет, как и почему)

ULTIMATE GUIDE to the UPPER LOWER SPLIT (Exercises, Sets, Reps fully explained!!)

Эрик Хелмс делится своим идеальным сплите для естественного бодибилдинга

How to Build an X Frame Physique - J3U Podcast // Eps.100

Maximise Muscle Growth with Upper-Lower Split Training

GROW YOUR ARMS | John Jewett & Luke Miller | J3U Podcast: Episode 73

Best Split for Muscle Growth Ft. Lyle McDonald