【糖質2.1g】サクサクの低糖質チョコブラウニー
Автор: 医者いらずの節約飯
Загружено: 2026-02-09
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Описание:
今回は「オカラで作るチョコブラウニー」を作りました。
甘いものをやめるのがつらい時、
「量を減らす」「材料を変える」だけで
気持ちがずいぶん楽になるなと感じています。
このブラウニーは
・1切れ糖質2.1g
・オカラ入りで腹持ち◎
・甘さ控えめでも満足感あり
食後に少し、
おやつにひと切れ、
「これなら食べていい」と思えるおやつです。
無理をしないこと、
続けられることを大事にしています。
#ダイエット #糖質制限 #節約 #おやつ #オカラ
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使ったもの
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▼オカラチョコブラウニー（20×25cmバット1台分）
【材料】
おから 100g
強力粉 20g
ココア 15g
ベーキングパウダー 小さじ1/2
バター 60g
卵黄 2個分
牛乳 大さじ4
〈メレンゲ〉
卵白 2個分
チョコレート（カカオ86％）30g
【作り方】
① 強力粉・ココア・ベーキングパウダーを混ぜる
② バターをクリーム状にし、甘味料を混ぜる
③ 卵黄・牛乳・粉類を加えて混ぜる
④ メレンゲを作り、2回に分けてさっくり混ぜる
⑤ バットに流し、刻んだチョコを散らす
⑥ 160℃のオーブンで25〜30分焼く
冷めたら12等分にカットします。
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甘さやチョコの量はお好みで調整してOKです。
「これ作ってみたい」「他のオカラおやつも知りたい」
などあれば、コメントで教えてください。
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