Se eu quisesse ficar TRINCADO pro verão, eu faria ISSO ☀️ (e nada mais)

Описание: Trincado até o verão? ou próximo! Video do Jeremy com cronograma realista, dieta que funciona no mundo real, treino certo pra segurar músculo, passos/dia e 3 hacks de consistência pra você finalmente ficar trincado pro verão (sem virar o chato da marmita).

Capítulos
00:00 – Abertura & Contexto: “Como ficar trincado até o verão”
00:34 – A dura verdade: 80% falham;
01:34 – Tempo realista:
02:55 – Intervalo rápido: Black November Insider (cupom + grupo de ofertas)
05:08 – Dieta na prática: déficit (20–25%), calculadora, e como ajustar seu ambiente alimentar
08:12 – Proteína & saciedade:
13:38 – Treino que define
15:26 – Consistência que dá resultado: Regra dos 60%,

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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!

Valeu Pessoal!