A Maneira MAIS RÁPIDA de Secar a Barriga: 3 Semanas, Sem Frescura

Описание: Se eu tivesse só 3 semanas para perder o máximo de gordura visceral possível, esse seria exatamente o passo a passo. Direto, simples e com o que realmente funciona: déficit calórico bem feito, proteína alta, comida de verdade, passos, cardio e sono regulado.

Gordura visceral é perigosa — aumenta risco de diabetes, resistência à insulina e doenças cardíacas. A parte boa? É uma das primeiras gorduras que o corpo elimina quando você acerta o básico.

Neste vídeo você aprende as regras práticas para secar a barriga rápido, de forma segura e sem dieta maluca.

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⏱ CAPÍTULOS RESUMIDOS

0:00 – Introdução: por que gordura visceral é perigosa
1:35 – Regra 1: Déficit calórico de 25% (rápido + seguro)
2:47 – Regra 2: Zerar ultraprocessados e álcool por 3 semanas
3:38 – Regra 3: Priorizar proteína (1,6–2 g/kg)
4:48 – Regra 4: Carbo alto, gordura moderada (0,6–1 g/kg)
5:35 – Regra 5: Comida de verdade e fermentados (lista prática)
7:40 – Regra 6: Jejum intermitente (opcional, quando usar)
8:25 – Regra 7: Passos + Cardio Zona 2 + HIIT 2x/semana
10:07 – Regra 8: Sono (7–9h) e controle do cortisol
11:13 – Regra 9: Treino pesado, focado em progressão
11:48 – Resumo: o que você pode perder em 3 semanas
12:10 – Conclusão e CTA

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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!

Valeu Pessoal!