Como PERDI 4KG de Gordura em 20 dias! 📝 Rotina Para Perder Barriga Na Prática!

Описание: Depois de uma semana comendo e bebendo na Inglaterra, sem treinar e dormindo pouco, será que dá pra voltar pro shape só retomando a rotina? Te mostro como foram meus 20 dias depois da viagem, o que eu comi, meu treino, suplementos, caminhada, e até um baita pão com carne no fim do dia. E claro, ainda te explico como participar do Desafio 8 Semanas e concorrer a R$5.000. Vem ver!

🎯 Macros no dia: ~2.136 kcal
🥩 Proteína batida, carbo ficou baixo
👣 Quase 12.000 passos no total

☀️Energia SOLAR Que USO!
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🧩 REGRAS OFICIAIS – DESAFIO 8 SEMANAS FITNESS FLEXÍVEL

🔥 Início: segunda-feira, 20 de outubro de 2025
🏁 Término: domingo, 14 de dezembro de 2025
💰 Premiação total: R$5.000 (R$2.500 para a melhor transformação masculina + R$2.500 para a melhor transformação feminina)

✅ Como participar

1️⃣ Seja aluno ativo do Guia Fitness Flexível (qualquer versão ou plano).
2️⃣ Envie suas fotos “ANTES” até o dia 19/10 para o e-mail:
📬 [email protected]

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🤖📱 Inteligência Artificial de DIETA! 🤖📱
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cupom: ARONES (10% off)


CAPÍTULOS
00:00 – Pós-viagem e rotina real
01:00 – Café da manhã, IA e macros no app
03:00 – Pré-treino, treino e energia solar
09:20 – Jantar, pão com carne e Desafio 8 Semanas
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RECOMENDAÇÕES:

💪 Suplementos: https://www.gsuplementos.com.br

💊 Manipulados: https://www.oficialfarma.com.br/

🍫 Granola/Aveia Proteíca: https://vitao.com.br/

👕 Roupas: https://creators.insiderstore.com.br/...

🥜 Pasta de amendoim em pó: https://bit.ly/4dMmz51

💰 cupom de desconto: FLEX (desconto em todas)


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👊⭐⭐⭐ SUPLEMENTOS QUE UTILIZO ATUALMENTE ⭐⭐⭐👊

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CUPOM de DESCONTO: FLEX

⭐⭐⭐⭐⭐ • Creatina: https://goo.gl/5b8MR5
⭐⭐⭐⭐⭐ • Whey Protein: https://goo.gl/cfo67H
⭐⭐⭐⭐⭐ • Omega 3 (Óleo de peixe): https://goo.gl/kJPoKK
⭐⭐⭐⭐ • Multivitamínico: https://goo.gl/goXgeg
⭐ ⭐ ⭐• CAFEÍNA: https://goo.gl/HKCJXE
⭐ ⭐ ⭐ Cafeína HOT: https://goo.gl/R7CXT8

💊💊💊 Manipulados e FITOTERÁPICOS 💊💊💊:

💊OFICIALFARMA (Cupom FLEX = 10% desconto):
LOJA: https://www.oficialfarma.com.br/

⭐⭐⭐⭐⭐• Ioimbina (GORDURA LOCALIZADA): https://goo.gl/1NJtJ1
⭐⭐⭐⭐⭐• ASHWAGANDHA (+ Testosterona): https://goo.gl/k85k1X
⭐⭐⭐⭐⭐ • 5HTP (bem estar):
⭐⭐⭐ • Melatonina (dormir bem): https://goo.gl/dGPrTd
⭐⭐ • Tadalafil (vasodilatação): https://goo.gl/r2rQh6
⭐⭐ • Turkesterone: https://bit.ly/Turkesterone-flex
⭐ • Beta-alanina( pré-treino):: https://goo.gl/un59Bt



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Perfil MyFitnesspal: www.myfitnesspal.com/gaguenther
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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!

Valeu Pessoal!