Como Mudar VISUALMENTE em 14 Dias!? 6 Dicas que FUNCIONAM!

Описание: Quer mudar o visual em 15 dias de um jeito que realmente aparece no espelho? Nesse vídeo eu te mostro exatamente o que fazer para perder 1,5% a 2,5% de gordura corporal, diminuir 2 a 6 cm de cintura, secar retenção, aumentar tônus e deixar todo mundo perguntando “mano, o que que tu fez?!”.

Não é mágica, não é sustentável pra vida toda — mas funciona, e funciona rápido.
Aqui tem tudo: déficit calórico agressivo (na medida segura), passos, treino pesado, creatina, sono, cafeína e checklist final pra você começar AMANHÃ.

Assiste até o final e salva o vídeo pra acompanhar o processo dos seus próximos 15 dias.


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Capítulos

0:00 – Introdução: dá pra mudar o visual em 15 dias?
1:37 – Dica 1: Déficit calórico agressivo (25%)
4:02 – Dica 2: Aumente o gasto calórico (12k–15k passos/dia)
7:39 – Dica 3: Comida de verdade + precisão cirúrgica
10:55 – Dica 4: Treino pesado (e não metabólico)
13:41 – Dica 5: Creatina (incluindo saturação)
14:38 – Dica 6: Sono — a variável mais ignorada
15:10 – Dica Bônus: Cafeína — como usar sem ferrar o sono

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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!

Valeu Pessoal!