【今日YOGA】week1-day3 背骨の伸展｜胸を開いて「前向きな心」を整える｜アーカイブ参加も◎
Автор: okojo.yoga.megumi 凛とした私を創る逆算のヨガ習慣
Загружено: 2026-01-06
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ご視聴ありがとうございます。 「凛とした私を創る 逆算のヨガ習慣」オコジョヨガの（MEGUMI）です。
20日間プログラムのDay 3。 今週のテーマは**【背骨 Week】**です。
今日のメニューは、背骨を心地よく反らせる「伸展」です。 スマホやパソコン、家事で丸まりがちな胸を開くことで、深い呼吸を取り戻し、前向きなマインドを整えていきましょう。
▼ アーカイブでご覧の皆様へ：最高のタイミングを見つける このヨガは、いつ、どの時間帯に行っても効果的です。 ぜひ、ご自身の**「クロノタイプ（体内時計の特性）」**を活かして、ベストなタイミングで取り組んでください。あなたが「今だ」と感じたその瞬間が、最高のタイミングです。
▼ 【重要】整えツールの記録を保持するために このツールは、お使いのブラウザに記録を保存します。データを消さずに活用するために、以下の手順で開いてください。
iPhoneの方：Safariで開き、「ホーム画面に追加」をしてください。
Androidの方：Chromeで開き、「ホーム画面に追加」をしてください。
注意：LINE内のブラウザでそのまま開くと、記録が消える場合があります。必ず**「ブラウザで開く」**を選択してください。
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２４ｈ整え診断
逆算シート
専用ツール
▼ メッセージ 胸を開いた後の、晴れやかな感覚。 もし感じられたら、ぜひチャットやコメント欄にその感覚を教えてください。 そのポジティブな感覚が、今日という1日を支えるお守りになります。
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