【今日YOGA】week1-day4 背骨の側屈｜脇腹を伸ばして「深い呼吸」を取り戻す｜アーカイブ参加も◎
Автор: okojo.yoga.megumi 凛とした私を創る逆算のヨガ習慣
Загружено: 2026-01-07
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ご視聴ありがとうございます。 「凛とした私を創る 逆算のヨガ習慣」の恵（MEGUMI）です。
20日間プログラム「セルフアライメント・キャンプ」のDay 4。 今週のテーマは**【背骨 Week】**です。
今日のメニューは、背骨を横に傾ける「側屈」です。 疲れが溜まると浅くなりがちな呼吸を、脇腹から大きく広げることで深く、穏やかに整えていきます。心身に新しい酸素を巡らせましょう。
▼ アーカイブでご覧の皆様へ：最高のタイミングを見つける このヨガは、いつ、どの時間帯に行っても効果的です。 ぜひ、ご自身の**「クロノタイプ（体内時計の特性）」**を活かして、ベストなタイミングで取り組んでください。 あなたが「今だ」と感じたその瞬間が、あなたにとっての最高のタイミングです。
▼ 【重要】整えツールの記録を保持するために このツールは、お使いのブラウザに記録を保存します。データを消さずに活用するために、以下の手順で開いてください。
iPhoneの方：Safariで開き、「ホーム画面に追加」をしてください。
Androidの方：Chromeで開き、「ホーム画面に追加」をしてください。
注意：LINE内のブラウザでそのまま開くと、記録が消える場合があります。必ず**「ブラウザで開く」**を選択してください。
▼ 公式LINE：登録特典で「逆算」を加速させる [https://lin.ee/arG31p9] 【LINE登録者限定・3大特典】
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▼ メッセージ 脇腹を伸ばした後の、体が軽くなったような感覚。 もし感じられたら、ぜひチャットやコメント欄に教えてください。 その清々しい感覚が、今日という日をしなやかに乗り切る力になります。
#今日YOGA #逆算整えヨガ #背骨ヨガ #ゼロポジション #クロノタイプ #24h整え診断
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