リハビリのプロが教える【椅子に座って全身ストレッチ】身体の筋肉をほぐし痛みやコリを解消する
Автор: スギリハCH「歌体操・健康体操」
Загружено: 2023-06-18
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/ @sugireha
全身の筋肉をほぐして伸ばし、関節のコリやハリを改善して痛みや血行を良くしていくストレッチ体操です。
椅子に座りながら無理なく毎日続けられる解りやすい内容となっています。
肩こりや首コリの解消、腰痛予防にお役立て頂けますと幸いです。
0:00 オープニング
0:19 ストレッチ体操スタート
1:01 頭皮マッサージ(筋膜リリース)
2:13 上半身(肩・肩甲骨・胸・背中・腕・手首)ストレッチ
11:33 呼吸が楽になる体操
14:54 首のマッサージとストレッチ
20:25 腰のストレッチ
21:34 足腰のストレッチ
29:31 深呼吸
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・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
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・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
#関節痛 #腰痛改善 #ストレッチ
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