椅子に座って出来る【全身ストレッチ】肩腰膝に痛みのある方や疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション 身体を固くさせないストレッチ体操
Автор: スギリハCH「歌体操・健康体操」
Загружено: 2022-10-25
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/ @sugireha
日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。
座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。
極上のリラクゼーションをぜひご体験ください。
0:00 オープニング
0:42 深呼吸
1:09 首肩マッサージ
6:59 肩甲骨ストレッチ
8:06 肩胸腰のストレッチ
14:36 腰と足のマッサージ
17:22 足のストレッチ
18:23 ふくらはぎのマッサージ
19:31 股関節ほぐし
20:14 肩甲骨の筋膜リリース
21:04 体幹ストレッチ
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#ストレッチ #体操 #高齢者
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