スギリハCH「歌体操・健康体操」
私はリハビリの専門職、国家資格の「作業療法士」です！
高齢者施設、病院勤務など約15年以上のリハビリテーション実績があります。
現在はフリーで自分のリハビリのノウハウを動画として配信していく活動を主としております。
ようこそ♪私のチャンネルへお越しくださいましてありがとうございます！
100歳まで歩ける元気な身体作りを目指す動画を配信しています!!
このチャンネルでは、50代以上(特に65歳以上)のシニア世代や高齢者向けへ、毎日と健康と笑顔を目的とした体操動画や情報発信をしています。
私と一緒に活き活きとした生活を送りながら、健康寿命を延ばしていきましょう!
※主な配信されている体操動画
・椅子に座って全身運動とストレッチができる健康体操。
・頻尿や尿漏れ、尿失禁を予防する尿失禁予防体操、骨盤底筋体操。
・転倒やつまづきを予防し、歩くために必要な足の筋肉を鍛える体操
・むせ込みや誤嚥を予防する口腔体操。
・姿勢改善、腰痛予防、膝痛予防の体操。
・脳を活性化して認知症を予防していく脳トレ体操。
・昭和の名曲や童謡の歌に合わせて歌いながら全身運動ができる歌体操。
・辛い心や気持ちを和らげ明日への笑顔を作る体操やストレッチ。
・音楽に合わせて座りながら楽しく全身運動が出来るリズム体操。
・肩こりや首コリ、背中コリを和らげるストレッチ
・認知症を予防する介護予防体操
皆様の健康維持や活力ある毎日に、ぜひ楽しんで観て頂ければと思っています。
お役立ていただけると、幸いです(^^)
どうぞよろしくお願いいたします。
※当チャンネルについて
・動画の切り抜きや他チャンネルへの転用につきまして、当チャンネルは認めておりません。
何卒、ご理解とご了承をお願いいたします。
※お仕事のご依頼、ご相談について
・現在受け付けを行っておりません。
作業療法士(Occupational Therapist)
杉本憲昭(Noriaki Sugimoto)
一日の疲れを癒して熟睡したい方へ【寝落ちストレッチ 10分】シニア・高齢者向けの全身の筋肉ほぐしとリラックス
椅子に座って全身ストレッチ【ゆっくりリズム準備体操 5分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせて楽しむ運動
室内で音を立てずに体操できる【椅子に座って全身の有酸素運動 約10分】シニア・高齢者向けの体操
朝の身体調整におススメ【朝のスッキリお目覚めストレッチ 約15分】シニア・高齢者向け全身の筋肉ほぐし
必見!【椅子から膝や腰に負担をかけず楽に立ち上がれる方法】シニア・高齢者向けの永久保存版情報
細かい手作業もラクラク【指体操 約20分】シニア・高齢者向けの指を動かしやすくする運動 手先の血行促進で冷えの改善
運動強度を高くしたい方向け【椅子体操(上級編) 13分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
運動に慣れてきた方向け【椅子体操(中級編) 10分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
運動初めての方向け【椅子体操(初級編) 8分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
60歳以上の方へおススメ【座って出来る 美背中体操】シニア・高齢者向けの猫背予防と姿勢改善で美しい背中作りトレーニング
椅子に座って出来る歌体操【夏の童謡 村祭り】シニア・高齢者向けの「良くなる子」を使った楽しいリズム体操
椅子に座って手足と体幹を鍛える【ゆっくり簡単 タオルリズム体操】シニア・高齢者向けの全身運動
椅子に座って【5分間身体を動かしながら全身ストレッチ】シニア・高齢者向け
椅子に座って全身スッキリ【ゆっくり簡単 体力向上リズム体操 6分】シニア・高齢者向けの運動
寝ながら鍛えて身体スッキリ【全身運動とストレッチ 15分】シニア・高齢者向けのストレッチ
人生100年時代【段差で足上げ ゆっくりリズム体操 10分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの運動とストレッチ
生涯安定歩行を目指す!!【足首体操 約10分】シニア・高齢者向けの椅子に座って出来る歩く土台の身体ケア
厳しい暑さの夏に必要な運動メニュー【椅子に座って出来る 夏の健康体操 25分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
椅子に座って出来る【ゆっくりポンポンリズム体操】シニア・高齢者向けの全身運動
寝ながら背骨調整【身体の筋肉ほぐし 10分】シニア・高齢者向けのストレッチ
夏の童謡【歌体操メドレー 8選】椅子に座って出来る高齢者向けの全身運動リズム体操
座って手軽に短時間運動【10種類の全身運動とストレッチ 5分】シニア・高齢者向け
【足のバランス感覚と安定性を高める体操 20分】シニア・高齢者向けの座って出来る歩行にとても大切な運動
脳を活性化【手旗信号脳トレ体操 10分】シニア・高齢者の方向けの簡単でやさしい運動
椅子に座って上半身鍛える【タオルリズム体操】シニア・高齢者向け
椅子に座って【気持ちが落ち着くリラクゼーション 10分】シニア・高齢者向け
初めてでもしっかりと運動したい方へおススメ【椅子に座って10種類のゆっくり全身筋トレ 約20分】人生100年時代を健康にシニア・高齢者向けの体操
椅子に座って【足のゆっくりストレッチ 約10分】シニア・高齢者向け足の関節や筋肉のケア
永久保存版【椅子からの立ち上がりを楽にする重要な4種類の筋肉の鍛え方を教えます】シニア・高齢者向け
椅子からの立ち上がりを楽にする【重要な4種類の筋トレ 約10分】シニア・高齢者向けの体操