椅子に座って出来る【全身ストレッチ 27分】全身の筋肉のコリを解きほぐす極上のリラクゼーション
Автор: スギリハCH「歌体操・健康体操」
Загружено: 2023-03-07
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/ @sugireha
全身の筋肉のコリを解きほぐし、血流を良くしながら代謝をアップさせる全身のストレッチとマッサージです。
椅子に座って手軽に出来るプログラムになっております。
極上のリラクゼーションをぜひご体験ください。
0:20 深呼吸
0:55 頭皮マッサージ筋膜リリース
8:02 首のストレッチ
10:33 手腕のストレッチ
12:43 上半身全体をほぐす
14:04 肩甲骨はがし
14:54 胸の筋肉ストレッチ
15:38 体側と背中のストレッチ
17:21 腰と足のストレッチ
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・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
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#ストレッチ #体操 #高齢者
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![[17 минут] Йога для шеи, плеч и верхней части спины. #575](https://ricktube.ru/thumbnail/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
