【全身トレーニング】脂肪燃焼TABATA PARTY⭐︎★登録者１万人記念★⭐︎ここまでついてきてくれたチームの皆んなに感謝を込めて！！！
Автор: みおGYM
Загружено: 2023-08-16
Просмотров: 23736
Описание:
【筋トレ ＋ 有酸素運動】
＜エクササイズパート＞
0:20
1 ステップタッチ
2 万歳スクワット
3 スクワットランジローテーション
4 サイドランジ＋ニータップ
5 サイドランジ＋ニータップ
6 ニーアップ＆ジョグ
7 ツイストバックランジ
8 駆け足
4:20
1 レッグレイズクランチ
2 バイシクル
3 フラッターズ
4 ニーハグクランチ
5 レッグレイズアップホールド
6 クロスクランチ
7 プランクキープ
8 ハイプランク＋ニーフロアタップ
8:23
1 ドロップスクワット＋ダブルジャンプ
2 シザースジャンプ
3 パンチングジャック
4 ジャンピングロープ
5 ヒールタップ
6 ランジアップ
7 ヒップウォーク
8 ジャンプスクワット
＜ストレッチパート＞
12:26
1 お腹捻り
2 アキレス腱＆肩ストレッチ
3 アキレス腱＆肩ストレッチ
4 深呼吸
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