Елизавета Летникова
Привет! Меня зовут Лиза, и я тренер с бережным подходом к телу.
Здесь ты найдёшь короткие зарядки, мягкие тренировки, движения на каждый день и упражнения, которые можно делать дома, без перегруза и стресса.
Я верю, что 5 минут движений могут поменять весь день.
На моём канале:
- Утренняя и вечерняя зарядка
- Дыхание и мобильность
- Движения для спины, осанки, таза
- Простые видео "когда лень"
- Силовые и активные тренировки, для тех кто понял, что готов
📌 Всё подходит для людей с разным уровнем подготовки - особенно, если вы чувствуете усталость от жёстких подходов и хотите мягко возвращаться в тело.
👉 Присоединяйся и двигайся со мной!
Красивая осанка | убираем крыловидные лопатки
Начни день с движения | 10 минут для бодрости
Забудь про отёки и сутулость | уникальная тренировка с мячиками Франклина для расслабления
Тренировка на все тело с акцентом на пресс
Кардио 15 минут | Зарядись энергией и сожги калории
Плоский живот за 15 минут | эффективная тренировка на пресс
15 минут дыхания: избавься от стресса и подтяни мышцы живота
Тренировка на мышцы тазового дна и кор
Силовая тренировка на все тело | создаем рельеф дома | 36 минут
Тренировка для мышц тазового дна. Убираем выпирающий живот | 19 минут
Сними зажимы в груди и спине за 12 минут | Мягкая тренировка дома
Тренировка от поперечного плоскостопия | 15 минут
Размяться стоя | 5 минут
Заземление и контакт с собой | 25 минут
Подвижность тазобедренного сустава | 5 минут
Мобильность и дыхание | 5 минут
Тренировка с пилатес мячом | 20 минут
Избавляемся от холки | 10 минут
Тренировка от отёков ног | 10 минут
Тренировка на все тело | 30 минут
Тренировка для здоровых коленей: укрепляем и защищаем суставы
улучшаем мобильность всего тела
Тренировка от отёков
Тренировка от отёков лица и рук
Бодрая зарядка, чтобы проснуться | 10 минут
Убираем отечность за 20 минут
Улучшаем осанку за 10 минут
Горячая тренировка на ягодицы с фитнес резинкой | 30 минут
Идеальная тренировка для внутренней поверхности бедра: растяжка+сила
Мягкая расслабляющая тренировка | 10 минут