Integrazione con i gel in gara: come funzionano davvero e che problemi possono causare

Описание: L’uso dei gel energetici in gara è diventato una componente essenziale nella strategia di ogni runner, ma la loro efficacia dipende da un equilibrio delicato tra biochimica, assorbimento intestinale e tolleranza individuale. Capire il ruolo dei trasportatori, le differenze tra zuccheri semplici e maltodestrine, l’importanza del sodio e il valore del gut training permette di evitare problemi gastrointestinali e ottimizzare la performance. Dal bruciore di stomaco al “muro” glicemico, fino alla scelta delle giuste quantità orarie, ogni dettaglio incide sul risultato finale. Nulla va improvvisato: la strategia si costruisce in allenamento.

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00:00 Intro
00:40 Cosa sono i gel energetici
04:45 Il fruttosio
06:08 I diversi tipi di gel
11:37 Come assumere il gel
12:48 Quando prendere il gel
15:16 Problematiche dei gel