STRONGCAST | Episodio 15 | Hipertrofia: Todo lo que no sabías: Parte 2

Описание: ¿Cómo conseguir mayor hipertrofia?
En la segunda parte de nuestro episodio, te contamos todas las claves para estimular correctamente el músculo y lograr un mayor aumento de la masa muscular.
Recuerda que no se trata solo de cargar mucho peso para ponerte mamado, sino de cumplir con los principios básicos de la hipertrofia que te explicamos en el capítulo anterior: daño muscular, estrés metabólico y tensión mecánica.
También ahondamos un poco más en los dos tipos de hipertrofia que existen: sarcoplasmática y sarcomérica, y te damos algunos consejos para que identifiques cuál de ellas es la mejor para tus objetivos y cómo debes entrenar para lograrla.
Además, hablamos sobre el famoso “fallo muscular”, alrededor del cual existen muchos mitos que aquí resolveremos.
¿Es bueno llegar siempre al fallo? ¿Se debe cargar mucho peso para alcanzarlo? ¿Es mejor hacer más o menos repeticiones?
Acompáñanos hasta el final y descubre algunos trucos y consejos para una correcta planeación de entrenamiento que te permita lograr la hipertrofia.
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SECCIONES
Presentación (00:20)
¿Cómo entrenar para lograr daño muscular, estrés metabólico y tensión mecánica? (00:36)
¿En cuál serie se debe llegar al fallo? (6:05)
El crecimiento muscular empieza en la recuperación (6:50)
¿Qué es mejor: más peso y menos repeticiones o más repeticiones y menos peso? (9:48)
La clave de la hipertrofia está en la alimentación (15:29)
No se trata de cargar mucho peso, sino de estimular el músculo (17:28)
Diferencia entre hipertrofia sarcoplasmática y sarcomérica (23:16)
¿Cómo saber si llegaste al fallo? (36:15)
¿Cómo lograr la hipertrofia sarcoplasmática y la sarcomérica? (37:20)
¿Funciona la carga progresiva? (41:26)
¿Es necesario tomar fármaco para alcanzar tu máximo potencial? (44:25)
Ir al gimnasio implica sufrir y sentirte incómodo (47:33)
¿Se puede hacer hipertrofia en déficit o en superávit? (48:29)
¿Qué se necesita para realmente lograr la hipertrofia? (53:15)
Cierre (58:03)