STRONGCAST | Episodio 2 | Descanso Y Estrés: Cómo usarlos a tu favor

Описание: ¿Entrenas como loco(a) toda la semana y no ves resultados? ¿No rindes en tu entrenamiento o en tu trabajo por falta de energía?

Hacer ejercicio y llevar una buena alimentación es importante, pero de nada sirve si no tienes un buen descanso y no controlas tus niveles de estrés.
Se habla poco del tema, pero una mala calidad del sueño y un exceso de cortisol (hormona del estrés) tienen un efecto físico y mental muy perjudicial en tu salud: ansiedad, aumento de peso, trastornos del sueño y un largo etcétera.
Así que pon manos a la obra y empieza hoy mismo a cambiar tus hábitos para mejorar tu salud y obtener los mejores resultados.
Descubre en este episodio las claves para darle a tu cuerpo la recuperación física y mental que necesita.
Recuerda: el descanso es la base de una buena salud y un óptimo rendimiento. Pero no todo es lo que parece, por eso derrumbaremos algunas falsas creencias en nuestra ya esperada sección de MITOS Y REALIDADES.

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QUE ESCUCHAR

El estrés y el descanso (00:59)
¿Qué es el estrés y cómo se refleja? (06:17)
Las tres rutinas básicas: entrenamiento, alimentación y descanso (15:23)
La importancia de planificar tu descanso (21:30)
El ciclo hormonal (26:35)
¿Por qué es importante descansar correctamente? (28:00)
La rutina de descanso mental (35:43)

MITOS Y REALIDADES
¿El cortisol cataboliza? (38:39)
¿Es bueno ir al gimnasio sin dormir? (50:57)
Dormir más es igual a descansar? (1:01:33)
¿Se puede disminuir grasa mientras dormimos? (1:08:58)
¿Cuál es el mejor momento para entrenar? (1:15:47)