STRONGCAST | Episodio 14 | Hipertrofia: Todo lo que no sabías

Описание: ¿Qué es la hipertrofia muscular? 🤔

No importa si recién empezaste a ir al gimnasio o ya tienes un tiempo, seguramente has oído hablar de este término, que se refiere al crecimiento de las células de las fibras musculares.

¿Cómo se logra o produce? 🤔

Existen 3 mecanismos o principios básicos para alcanzar la ansiada hipertrofia o aumento de la masa muscular:
1. Daño o laceración muscular 💪
2. Estrés metabólico 😣
3. Tensión mecánica o tiempo bajo tensión 🔧

¿Quieres saber en qué consisten? En este episodio te lo explicamos a detalle.
También hablamos sobre los dos tipos de hipertrofia que existen:
La sarcoplasmática
La sarcomérica o miofibrilar

Además, te damos algunas recomendaciones para que sepas cuál es la carga ideal o recomendada para tus entrenamientos.

No se trata únicamente de cargar mucho peso, sino de hacer una correcta combinación de 3 factores: intensidad, volumen y frecuencia. 🏋️

👉 Acompáñanos hasta el final y descubre todos los elementos que intervienen en el proceso de la hipertrofia y cómo puedes lograrla de manera rápida y eficiente.

¡Quédate en STRONG CAST! 🔥

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SECCIONES
Presentación (00:20)
¿Qué es la hipertrofia? (2:33)
Tipos de hipertrofia: sarcomérica y sarcoplasmática (3:25)
Carga del entrenamiento: intensidad, volumen y frecuencia (5:22)
Los 3 principios de la hipertrofia: daño muscular, tiempo bajo tensión y estrés metabólico (16:42)
La hipertrofia no es solamente cargar mucho peso (21:36)
La hipotrofia te pide exigencia (26:10)
¿Cómo llegar al fallo muscular? (28:19)