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ショルダープレスはもう古い。肩を最速でデカくする“新しい肩トレ”
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2026-02-18
Просмотров: 33524
Описание:
肩トレにショルダープレスは本当に必要なのか？
多くの人は
「前・中・後をバランスよく鍛える」
これが正解だと思っています。
しかし科学的に見ると、
肩が成長しない最大の原因は
“刺激の方向と配分”のミスです。
この動画では、
・なぜ前部は鍛えすぎになるのか
・なぜ中部を最優先にすべきなのか
・スキャプラープレイン理論の問題点
・ストレッチポジションの重要性
・最強の種目構成
・具体的なセット数と頻度
肩が変わらない人は、努力不足ではありません。
やり方を変えれば、数ヶ月で見た目は変わります。
0:00 はじめに
0:32 解剖学
2:55 肩トレの限界
6:44 新しい肩トレ
13:27 最強種目
17:20 筋トレメニュー
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