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科学的に正しい上腕三頭筋の鍛え方｜三頭がデカくならない本当の理由
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2025-12-05
Просмотров: 15412
Описание:
上腕三頭筋は腕の3分の2を占める“最大の筋肉”。
それなのに、多くの人が「三頭を鍛えているのに腕が太くならない」理由があります。
結論、
プッシュダウンでは長頭が全く伸びていない。
そして、
肘と負荷の方向が1cmズレるだけで三頭は眠ります。
この動画では、
・なぜプッシュダウンは長頭が育たないのか
・三頭がデカくならない人の共通点
・“正しく長頭を伸ばす”本当の三頭トレ
・今日から変わる完全版メニュー
を、解剖学と最新データから徹底的に解説します。
あなたの三頭トレは、この20分で別物になります。
0:00 はじめに
1:00 解剖学的な上腕三頭筋
1:42 腕が太くならない人の共通点
2:48 上腕三頭筋をデカくする方法
4:03 科学的に正しい伸ばす三頭トレの3原則
9:10 完全版 上腕三頭筋最強種目
11:13 よくある間違った腕トレ
13:37 Q&A
17:11 まとめ
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