三頭筋の筋肥大に最も良い種目は？【上腕三頭筋のティアリスト】
Автор: 今古賀翔【トレーニング科学】
Загружено: 2025-03-14
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*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
Timestamps:
0:00 - 三頭筋ティアリスト
0:33 - ライイングトライセプスエクステンション（EZバー）
2:45 - スカルクラッシャー
3:09 - ケーブルオーバーヘッドエクステンション
4:18 - ケーブルリーニングオーバーヘッドエクステンション
5:03 - EZバーオーバーヘッドトライセプスエクステンション
6:05 - ダンベルフレンチプレス（両手）
6:30 - ダンベル片手フレンチプレス
6:54 - ケーブルプレスダウン（EZバー or Vバー）
7:23 - リバースグリッププレスダウン
7:48 - クローズグリップベンチプレス
8:35 - ディップス
9:14 - マシンディップス
9:36 - ダイヤモンドプッシュアップ
10:01 - ベンチディップス
10:36 - JMプレス
10:59 - JMプレス(スミスマシーン＋バンド)
11:19 - ダンベルキックバック
11:36 - ケーブルキックバック
11:41 - まとめ
Повторяем попытку...
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