Комплексная тренировка для всего тела (20 минут)

Описание: Для этой тренировки, задействующей все тело, не требуется никакого оборудования. 40 секунд работы, затем 20 секунд отдыха. Всего 20 минут!

Основные упражнения: Выпады, Выпады, Приседания, Отжимания

Подъем левого колена в позу «собака мордой вниз»
Подъем правого колена в позу «собака мордой вниз»
Касание левой стопы при беге
Касание правой стопы при беге
Планка вверх/вниз
Касание плеч в планке

Основные упражнения: Выпады, Выпады, Приседания, Отжимания

Попеременная планка на локтях
Перенос кисти в положении стоя
Касание коленей в положении стоя
Обратные касания пальцев ног в положении «краб»
Обратные альпинисты
Попеременные подъемы туловища с подъемом коленей
Основные упражнения: Выпады, Выпады, Приседания, Отжимания

Румынская становая тяга с подъемом левого колена
Румынская становая тяга с подъемом правого колена
Приседания с подъемом колена (2 повторения)
Приседания с прямыми ногами
Основные упражнения: Выпады, Выпады, Приседания, Отжимания

#фитнес #упражнения #тренировка #прогреввсеготела #тренировкавсеготела #калистеника #домашняятренировка #спортзал #пресс #тренировкакора #тренировкасобственнымвесом #будьвформе #женскоездоровье