Lauf-ABC Skippings - Fußgelenksarbeit
Автор: Triathlon-Tipps.de
Загружено: 2014-03-11
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Lauf-ABC: Skippings und die Fußgelenksarbeit - so geht's! Mit Zeitlupe, Detailaufnahmen und genauer Erklärung. Gezeigt von einem Profi-Trainer.
Transkript der Videos:
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"Skippings" verbessern Fußaufsatz und Körperhaltung beim Laufen. Der Abdruck erfolgt dabei aus dem Fuß- und Sprunggelenk - darum heißen sie auch "Fußgelenksarbeit". Der Athlet sollte sie mindestens einmal in der Woche in das Training einbauen.
Und darauf muss man beim Durchführen achten:
Mit aufrechtem Oberkörper macht man relativ kleine Schritte, die Knie werden dabei nicht mehr als 45 Grad angewinkelt.
Die Bewegung kommt aus dem Fußgelenk und erfolgt bis dieses fasst ganz gestreckt ist.
Den Fuß setzt man jeweils am Ballen auf und rollt zur Ferse ab.
Bei der Übung schwingen die Arme gegengleich mit.
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