Rutina Pliométrica de Tren Inferior | Fuerza y Potencia sin Material (12 Min)
Автор: Jesús Maria Cano
Загружено: 2026-02-12
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Описание:
Rutina de ejercicios pliométricos para el tren inferior, dirigida a personas activas que quieren mejorar fuerza, potencia y explosividad entrenando sin material.
Entrenamiento guiado de 12 minutos, ideal para:
Activar piernas y glúteos
Mejorar el rendimiento deportivo
Trabajar potencia, coordinación y cardio
Añadir intensidad a tus entrenamientos
👉 Mantén una buena técnica en cada salto.
👉 Ajusta la intensidad a tu nivel.
💬 Déjame un comentario si quieres más rutinas de fuerza y potencia.
⏱️ LÍNEAS DE TIEMPO / TIMESTAMPS
00:00 Introducción y consejos de seguridad
00:40 Activación tren inferior
01:30 Ronda 1 – Pliometría básica
04:30 Ronda 2 – Saltos y potencia
07:30 Ronda 3 – Intensidad progresiva
10:30 Ronda final – Trabajo explosivo
11:40 Vuelta a la calma y despedida
Music: Unprising by Andy Slatter, Epic Orchestral Hip Hop by Pavel Prakapovich
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