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Rutina de PIERNAS en Casa con Mancuernas | 15 Minutos (Completa)
Автор: Denis Pellizzari
Загружено: 2026-02-06
Просмотров: 171
Описание:
¿Quieres entrenar piernas grandes y fuertes en casa usando solo un par de mancuernas? En este video te traigo una rutina express de 15 minutos diseñada para trabajar cuádriceps, femorales, glúteos y gemelos de forma intensa.
No necesitas gimnasio. Con ejercicios claves como el Hip Thrust, Estocadas y Peso Muerto, vamos a estimular el crecimiento muscular en poco tiempo. Incluye un calentamiento completo para evitar lesiones.
#fitness #entrenamientoencasa #cuerpofitnes #mancuernas #deporte #piernassaludables #piernasygluteos #piernasperfectas
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