股関節の位置を正す 腸腰筋に刺激を入れる ヒンジバック

Описание: 腰椎前弯、骨盤前傾で
生理的弯曲を保ったまま
身体を後ろに倒すと
骨盤と大腿骨を遠ざける様に
【腸腰筋】がガッツリ入ります！

スウェイバックという
股関節が前に出る姿勢が多い
日本人は
腸腰筋の筋出力が低下しやすいので
ヒンジバックで促通していきましょう！

バリエーションでは
腹斜筋や胸鎖乳突筋、斜角筋などの
前面筋に沢山アプローチしていきましょう！

📚勉強会案内
体幹・脊柱についての
機能解剖、運動学を理解しつつ
臨床応用と評価を実技も交えて行います！

日時:2026年3月28日(土) 18:30-20:30
開催場所:リラクゼーション＆ピラティスgaitもしくはZOOM
岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル
料金:早割現地参加 3,000円(2月28日まで)
現地参加 3,300円
早割オンライン参加 2,200円(2月28日まで)
オンライン参加 2,500円
アーカイブ配信1ヶ月付き
https://forms.gle/rCTnNNyBqA5KLfuG7

毎週火曜21:00-21:50
オンラインレッスンご予約は
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【リラクゼーション&ピラティスgait スタジオ】
所在地：岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル1F
駐車場：あり

00:02腸腰筋促通運動
00:36 ヒンジバック
01:06 ヒンジバック(バリエーション1)
01:36 胸鎖乳突筋、斜角筋ストレッチ
02:07 ヒンジバック(バリエーション2)
02:37 ヒンジバック(バリエーション3)