お腹の力を左右均等に引き出す チェストリフト+デッドバグス

Описание: ローラーの上で
胸腰椎の後弯や股関節の分離運動を
行っていくことで
左右均等な「内腹斜筋」「外腹斜筋」の
筋出力が引き出していけます！

自分の強度に合わせて
バリエーションなどを選択していきましょう！

📚勉強会案内
体幹・脊柱についての
機能解剖、運動学を理解しつつ
臨床応用と評価を実技も交えて行います！

日時:2026年3月28日(土) 18:30-20:30
開催場所:リラクゼーション＆ピラティスgaitもしくはZOOM
岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル
料金:早割現地参加 3,000円(2月28日まで)
現地参加 3,300円
早割オンライン参加 2,200円(2月28日まで)
オンライン参加 2,500円
アーカイブ配信1ヶ月付き
https://forms.gle/rCTnNNyBqA5KLfuG7

毎週火曜21:00-21:50
オンラインレッスンご予約は
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ピラティスインストラクターになりたい方は、
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○ご予約
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【リラクゼーション&ピラティスgait スタジオ】
所在地：岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル1F
駐車場：あり

00:02 チェストリフト(オンローラー)バリエーション
00:32 チェストリフト(オンローラー)
01:10 チェストリフト+デッドバグス
01:40 チェストリフト+デッドバグス(バリエーション)